Τενοντίτιδες και ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Οι τενοντίτιδες αποτελούν μια από τις πιο συχνές παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, επηρεάζοντας άτομα κάθε ηλικίας και δραστηριότητας. Πρόκειται για φλεγμονή ή ερεθισμό των τενόντων, δηλαδή των ινών που συνδέουν τους μύες με τα οστά, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και περιορισμό στις καθημερινές κινήσεις.

Αίτια εμφάνισης τενοντίτιδας

Η τενοντίτιδα μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, με τους πιο συνηθισμένους να είναι:

• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις (π.χ. εργασία σε υπολογιστή, χειρωνακτική εργασία, αθλητική δραστηριότητα).

• Υπερβολική καταπόνηση σε αθλητές ή άτομα που ξεκινούν έντονη άσκηση χωρίς προετοιμασία.

• Κακή στάση σώματος ή ελλιπής εργονομία στην καθημερινότητα.

• Τραυματισμοί ή απότομες κινήσεις.

• Ηλικιακές αλλοιώσεις που μειώνουν την ελαστικότητα των τενόντων.

Οι πιο συνηθισμένες μορφές τενοντίτιδας είναι στον ώμο (σύνδρομο υπακρωμιακής πρόσκρουσης), τον αγκώνα (tennis elbow, golfer’s elbow), τον καρπό, το γόνατο και τον αχίλλειο τένοντα.

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

• Εντοπισμένος πόνος που επιδεινώνεται με την κίνηση.

• Ευαισθησία στην αφή.

• Οίδημα ή αίσθηση «καψίματος» στην περιοχή.

• Περιορισμένο εύρος κίνησης και δυσκαμψία.

Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπεία αποτελεί βασικό πυλώνα στην αντιμετώπιση των τενοντίτιδων, βοηθώντας τόσο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων όσο και στην πρόληψη υποτροπών. Συγκεκριμένα:

1. Ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής
   Με τη χρήση φυσικών μέσων (παγοθεραπεία, υπέρηχοι, laser, TENS) μειώνεται η φλεγμονή και ο πόνος.

2. Αποκατάσταση της κινητικότητας
   Μέσω ειδικών διατάσεων και κινησιοθεραπείας, αποκαθίσταται σταδιακά το εύρος κίνησης και η λειτουργικότητα της άρθρωσης.

3. Ενδυνάμωση των μυών
   Σταδιακά εισάγονται ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους μύες που στηρίζουν τον τένοντα, ώστε να μειωθεί η καταπόνησή του στην καθημερινότητα ή στην άσκηση.

4. Διόρθωση της στάσης και εργονομία
   Ο φυσικοθεραπευτής εκπαιδεύει τον ασθενή σε σωστές στάσεις και κινήσεις, είτε πρόκειται για εργασία γραφείου είτε για αθλητική δραστηριότητα.

5. Εκπαίδευση για πρόληψη
   Μέσα από εξατομικευμένες οδηγίες, ο ασθενής μαθαίνει πώς να αποφεύγει την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση και να προστατεύει τους τένοντές του μακροπρόθεσμα.

Συμπέρασμα

Η τενοντίτιδα, αν και ενοχλητική, μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τη σωστή καθοδήγηση. Η φυσικοθεραπεία δεν περιορίζεται μόνο στη θεραπεία των συμπτωμάτων, αλλά στοχεύει στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας και στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων, βοηθώντας τον ασθενή να επιστρέψει με ασφάλεια στις δραστηριότητές του.

Τα νεα απο το ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ από την Α&Β ΠΕΙΡΑΙΑκαι τον ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ ,  στα https://peiraiotika.gr/