Τενοντίτιδα και φυσικοθεραπεία: Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος και ξαναβρίσκεις την κίνησή σου

Τενοντίτιδα και φυσικοθεραπεία: Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος και ξαναβρίσκεις την κίνησή σου

Η τενοντίτιδα είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στο μυοσκελετικό σύστημα. Εμφανίζεται όταν ένας τένοντας, δηλαδή η δομή που συνδέει τον μυ με το οστό, ερεθιστεί ή φλεγμαίνει λόγω υπερβολικής ή επαναλαμβανόμενης καταπόνησης. Μπορεί να εμφανιστεί στον ώμο, στον αγκώνα, στον καρπό, στο γόνατο και στη φτέρνα, και αφορά τόσο αθλητές όσο και ανθρώπους που κάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις στη δουλειά ή στην καθημερινότητά τους.

Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν ήπια: ένας πόνος που εντείνεται με την κίνηση, ευαισθησία στην περιοχή και μια αίσθηση δυσκαμψίας, ιδιαίτερα το πρωί ή μετά από ξεκούραση. Αν αγνοηθούν, ο πόνος μπορεί να γίνει πιο επίμονος και να περιορίσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Γι’ αυτό η έγκαιρη αξιολόγηση έχει μεγάλη σημασία.

Η φυσικοθεραπεία αποτελεί βασικό κομμάτι της αντιμετώπισης. Στην πρώτη φάση, στόχος είναι η μείωση του πόνου και του ερεθισμού, με σωστή διαχείριση της φόρτισης και, όπου χρειάζεται, με τεχνικές όπως η χειροθεραπεία και η φυσικοθεραπευτική μηχανοθεραπεία. Στη συνέχεια, το πρόγραμμα στρέφεται στην προοδευτική ενδυνάμωση του τένοντα και των μυών γύρω από αυτόν, κάτι που θεωρείται από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τη μακροπρόθεσμη βελτίωση.

Εξίσου σημαντική είναι η εκπαίδευση του ασθενή. Η κατανόηση του τι προκάλεσε τον ερεθισμό, η προσαρμογή των κινήσεων στη δουλειά ή στην προπόνηση και η σταδιακή επιστροφή στις δραστηριότητες βοηθούν να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του προβλήματος. Η ανάρρωση του τένοντα απαιτεί υπομονή, γιατί οι τένοντες επουλώνονται πιο αργά από άλλους ιστούς.

Κάθε περίπτωση τενοντίτιδας έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, ανάλογα με την περιοχή, την αιτία και τον τρόπο ζωής του ατόμου. Για αυτό και το πρόγραμμα πρέπει να είναι εξατομικευμένο.

Αν αντιμετωπίζεις επίμονο πόνο σε κάποιον τένοντα, μια εξειδικευμένη αξιολόγηση είναι το πρώτο βήμα. Στο Psysiof.gr μπορείς να κλείσεις ραντεβού και να ενημερωθείς για το πρόγραμμα φυσικοθεραπείας που ταιριάζει στην περίπτωσή σου.