Παγωμένος ώμος και φυσικοθεραπεία: Πώς ξαναβρίσκεις την κίνησή σου

Παγωμένος ώμος και φυσικοθεραπεία: Πώς ξαναβρίσκεις την κίνησή σου

Ο παγωμένος ώμος, γνωστός και ως συμφυτική θυλακίτιδα, είναι μια πάθηση κατά την οποία ο θύλακας που περιβάλλει την άρθρωση του ώμου φλεγμαίνει και σταδιακά σκληραίνει. Ο πόνος και ο περιορισμός της κίνησης μπορεί να κάνουν απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το ντύσιμο, το χτένισμα ή το άπλωμα του χεριού σε ένα ράφι, να φαίνονται δύσκολες.

Η πάθηση εξελίσσεται συνήθως σε στάδια. Στην αρχή κυριαρχεί ο πόνος, ο οποίος συχνά επιδεινώνεται τη νύχτα και δυσκολεύει τον ύπνο. Ακολουθεί η φάση της δυσκαμψίας, όπου ο πόνος μπορεί να μειώνεται, αλλά η κίνηση περιορίζεται σημαντικά. Στο τελευταίο στάδιο, η κίνηση σταδιακά επανέρχεται. Η πορεία αυτή μπορεί να διαρκέσει πολλούς μήνες, γι’ αυτό και η σωστή καθοδήγηση κάνει μεγάλη διαφορά.

Ο παγωμένος ώμος εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα μέσης ηλικίας, ιδιαίτερα σε γυναίκες, ενώ συνδέεται και με καταστάσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι παθήσεις του θυρεοειδούς ή η μακρά ακινητοποίηση του άνω άκρου μετά από τραυματισμό ή επέμβαση.

Η φυσικοθεραπεία αποτελεί βασικό κομμάτι της αντιμετώπισης. Στην επώδυνη φάση, στόχος είναι η ανακούφιση από τον πόνο και η διατήρηση όσο το δυνατόν περισσότερης κίνησης, με ήπιες ασκήσεις και κατάλληλες τεχνικές που δεν ερεθίζουν την άρθρωση. Καθώς ο πόνος υποχωρεί, το πρόγραμμα στρέφεται στην προοδευτική αποκατάσταση του εύρους κίνησης, με ασκήσεις διατάσεων και κινητοποίησης, και στη συνέχεια στην ενδυνάμωση των μυών που στηρίζουν τον ώμο.

Εξίσου σημαντική είναι η εκπαίδευση του ασθενή. Η γνώση του τι να κάνει και τι να αποφεύγει στην καθημερινότητα, καθώς και οι ασκήσεις που μπορεί να εκτελεί στο σπίτι, βοηθούν να διατηρείται η πρόοδος ανάμεσα στις συνεδρίες. Η υπομονή και η συνέπεια είναι καθοριστικές, γιατί η βελτίωση δεν είναι άμεση.

Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και χρειάζεται εξατομικευμένη αξιολόγηση, ώστε το πρόγραμμα να ταιριάζει στο στάδιο της πάθησης και στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Η έγκαιρη διάγνωση βοηθά να αποφευχθούν περιττές καθυστερήσεις.

Αν αντιμετωπίζεις επίμονο πόνο ή δυσκαμψία στον ώμο, μια εξειδικευμένη αξιολόγηση είναι το πρώτο βήμα. Στο Psysiof.gr μπορείς να κλείσεις ραντεβού και να ενημερωθείς για το πρόγραμμα φυσικοθεραπείας που ταιριάζει στην περίπτωσή σου.