Τενοντίτιδες & Φυσικοθεραπεία: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για μια σωστή και ολοκληρωμένη αποκατάσταση

Τενοντίτιδες & Φυσικοθεραπεία: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για μια σωστή και ολοκληρωμένη αποκατάσταση

Οι τενοντίτιδες αποτελούν μία από τις πιο συχνές μυοσκελετικές παθήσεις.
Εμφανίζονται όταν ο τένοντας – ο ιστός που συνδέει τον μυ με το οστό – ερεθιστεί ή υπερφορτωθεί, προκαλώντας πόνο, φλεγμονή και περιορισμό στην κίνηση.
Αφορούν όλες τις ηλικίες και μπορεί να εμφανιστούν στον ώμο, τον αγκώνα, τον καρπό, το ισχίο, το γόνατο ή τον αχίλλειο τένοντα.

Παρότι είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές, αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά, ειδικά με τη σωστή φυσικοθεραπευτική παρέμβαση.

Τι προκαλεί τις τενοντίτιδες;

Οι συχνότερες αιτίες είναι:

Επαναλαμβανόμενες κινήσεις

Απότομη αύξηση της δραστηριότητας

Κακή τεχνική στην άσκηση

Μυϊκές ανισορροπίες

Έλλειψη προθέρμανσης

Λάθος στάση σώματος

Εκφυλιστικές αλλαγές λόγω ηλικίας

Όλα αυτά οδηγούν σε υπερφόρτωση του τένοντα, ο οποίος δεν προλαβαίνει να ανακάμψει.

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Πόνος που επιδεινώνεται με την κίνηση

Δυσκαμψία το πρωί

Ευαισθησία στην αφή

Μείωση δύναμης

Ελαφρύ πρήξιμο στην περιοχή

Αν ο πόνος επιμένει για μέρες, χρειάζεται άμεση αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή.

Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στις τενοντίτιδες

Η φυσικοθεραπεία αποτελεί την πιο αποτελεσματική και ασφαλή μορφή αντιμετώπισης των τενοντίτιδων.
Ο στόχος δεν είναι απλώς να περάσει ο πόνος, αλλά να διορθωθεί η αιτία που τον δημιουργεί.

Ανακούφιση από τον πόνο & τη φλεγμονή

Με τεχνικές όπως:

manual therapy

μάλαξη σε μαλακούς ιστούς

κινητοποιήσεις

κρυοθεραπεία ή θερμοθεραπεία

υπέρηχος ή laser (όπου ενδείκνυται)

Ο τένοντας “ηρεμεί” και το άτομο ανακουφίζεται.

Ενδυνάμωση του τένοντα

Η σύγχρονη προσέγγιση στην τενοντοπάθεια βασίζεται σε ελεγχόμενη φόρτιση, όχι στην απόλυτη ξεκούραση.
Ο φυσικοθεραπευτής εφαρμόζει πρόγραμμα με:

εκκεντρικές ασκήσεις

ασκήσεις αντοχής ιστών

σταδιακή φόρτιση

βελτίωση ποιότητας μυϊκής σύσπασης

Με αυτόν τον τρόπο, ο τένοντας δυναμώνει και αναγεννάται.

Διόρθωση της κίνησης & της λειτουργικότητας

Μετά την υποχώρηση του πόνου, η θεραπεία συνεχίζεται με:

διόρθωση τεχνικής σε αθλήματα / εργασία

έλεγχο στάσης

βελτίωση κινητικότητας και ευλυγισίας

σταθεροποίηση αρθρώσεων

Έτσι μειώνεται ο κίνδυνος υποτροπής.

Εκπαίδευση για την καθημερινότητα

Ο φυσικοθεραπευτής καθοδηγεί το άτομο σε:

σωστό φορτίο άσκησης

καθημερινές κινήσεις χωρίς πόνο

προθέρμανση

εργονομία στο γραφείο ή στη δουλειά

Η εκπαίδευση είναι το «κλειδί» για μόνιμη αποκατάσταση.

Γιατί οι τενοντίτιδες χρειάζονται φυσικοθεραπεία και όχι… υπομονή;

Οι τενοντίτιδες σπάνια περνούν μόνες τους.
Χωρίς θεραπεία, συχνά εξελίσσονται σε χρόνια τενοντοπάθεια, με πολύ πιο δύσκολη και αργή αποκατάσταση.

Η φυσικοθεραπεία:

μειώνει τον χρόνο αποθεραπείας

αποτρέπει επιδείνωση

διορθώνει την αιτία

επαναφέρει το άτομο στη δραστηριότητα με ασφάλεια

Είναι επένδυση στην υγεία, στη λειτουργικότητα και στην ποιότητα ζωής.

Συμπέρασμα

Οι τενοντίτιδες είναι ενοχλητικές αλλά απόλυτα αντιμετωπίσιμες όταν υπάρχει έγκαιρη διάγνωση και σωστή καθοδήγηση.

Η φυσικοθεραπεία:

ανακουφίζει

δυναμώνει

διορθώνει

προλαμβάνει

Και τελικά βοηθά τον ασθενή να επιστρέψει στις καθημερινές δραστηριότητες δίχως πόνο και με καλύτερη λειτουργικότητα από πριν.

Τα νεα απο το ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ από την Α&Β ΠΕΙΡΑΙΑκαι τον ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ ,  στα https://peiraiotika.gr/