• ΚΕΝΤΡΙΚΗ
  • ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΠΕΙΡΑΙΑΣ
    • ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ-ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ
    • ΝΙΚΑΙΑ-ΡΕΝΤΗ
    • ΠΕΡΑΜΑ
    • ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ
    • ΣΑΛΑΜΙΝΑ
    • ΑΡΓΟΣΑΡΩΝΙΚΟΣ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ
    • ΔΙΕΘΝΗ
      • ΓΑΛΛΙΑ
    • ΣΤΙΒΟΣ
    • ΠΟΛΟ
    • ΒΟΛΕΙ
    • ΧΑΝΤΜΠΟΛ
    • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
  • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • SUPERLEAGUE
      • ΑΕΚ
      • ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ
      • ΠΑΟΚ
      • ΑΡΗΣ
      • ΒΟΛΟΣ
      • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
      • ΟΦΗ
      • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΑΘΗΝΩΝ
      • ΑΣΤΕΡΑΣ ΤΡΙΠΟΛΗΣ
      • ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ
      • ΛΑΜΙΑ
      • ΑΠΟΛΛΩΝ ΣΜΥΡΝΗΣ
      • ΠΑΕ ΑΕΛ
      • Super League 2
      • Football League
      • ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ SUPERLEAGUE
      • LIVE STREAMING TV
    • ΕΠΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
      • ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΕΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
      • Α ΠΕΙΡΑΙΑ
      • Β ΠΕΙΡΑΙΑ
      • Γ ΠΕΙΡΑΙΑ
      • ΚΥΠΕΛΛΟ
      • ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ
      • ΝΕΟΙ
      • ΕΦΗΒΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙΚΑ
      • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΠΣΠ
    • Β ΕΘΝΙΚΗ
    • Γ ΕΘΝΙΚΗ
      • ΟΜΙΛΟΣ 6
      • ΟΜΙΛΟΣ 7
      • ΟΜΙΛΟΣ 8
    • ΕΠΣΔ ΑΤΤΙΚΗΣ
      • ΕΠΣΔ ΚΥΠΕΛΛΟ
      • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΠΣΔ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
      • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • CHAMPIONS LEAGUE
      • EUROPA LEAGUE
      • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
  • ΠΑΛΑΙΜΑΧΟΙ
    • ΠΕΙΡΑΙΑ
    • ΠΕΡΑΜΑ
    • ΝΕΑΣ ΠΕΡΑΜΟΥ
    • ΧΑΤΖΗΚΥΡΙΑΚΕΙΟ
    • ΝΕΟΙ ΕΥΓΕΝΕΙΑΣ
    • ΗΡΑΚΛΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ
    • ΙΩΝΙΚΟΣ
  • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΒΑ
    • BASKET LEAGUE
    • Α2
    • Β ΕΘΝΙΚΗ
    • Γ ΕΘΝΙΚΗ (ΜΠΑΣΚΕΤ)
    • Α ΕΣΚΑΝΑ
    • Β ΕΣΚΑΝΑ
    • Γ ΕΣΚΑΝΑ
    • Δ ΕΣΚΑΝΑ
    • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΣΚΑΝΑ
  • ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ
  • SHOWBIZ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • AUTO-MOTO
      • FORMULA 1
      • WRC
      • MOTO
    • ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ-ΤΟΥΡΝΟΥΑ
    • ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ
    • ΣΤΙΣ ΓΕΙΤΟΝΙΕΣ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
Advertisement
  • ΚΕΝΤΡΙΚΗ
  • ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΠΕΙΡΑΙΑΣ
    • ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ-ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ
    • ΝΙΚΑΙΑ-ΡΕΝΤΗ
    • ΠΕΡΑΜΑ
    • ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ
    • ΣΑΛΑΜΙΝΑ
    • ΑΡΓΟΣΑΡΩΝΙΚΟΣ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ
    • ΔΙΕΘΝΗ
      • ΓΑΛΛΙΑ
    • ΣΤΙΒΟΣ
    • ΠΟΛΟ
    • ΒΟΛΕΙ
    • ΧΑΝΤΜΠΟΛ
    • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
  • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • SUPERLEAGUE
      • ΑΕΚ
      • ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ
      • ΠΑΟΚ
      • ΑΡΗΣ
      • ΒΟΛΟΣ
      • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
      • ΟΦΗ
      • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΑΘΗΝΩΝ
      • ΑΣΤΕΡΑΣ ΤΡΙΠΟΛΗΣ
      • ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ
      • ΛΑΜΙΑ
      • ΑΠΟΛΛΩΝ ΣΜΥΡΝΗΣ
      • ΠΑΕ ΑΕΛ
      • Super League 2
      • Football League
        • ΙΩΝΙΚΟΣ
        • Γ.Σ.Σ. ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ
      • ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ SUPERLEAGUE
      • LIVE STREAMING TV
    • ΕΠΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
      • ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΕΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
        • Α,ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
        • 1,ΟΜΙΛΟΣ
        • 2,ΟΜΙΛΟΣ
      • Α ΠΕΙΡΑΙΑ
        • 1 ΟΜΙΛΟΣ
          • ΕΛΛΑΣ ΠΟΝΤΙΩΝ
          • Α.Ο. ΚΑΣΤΕΛΛΑ
          • ΠΑΝΤΖΙΤΖΙΦΙΑΚΟΣ ΚΑΡΠΑΘΟΣ
          • ΕΡΜΗΣ ΚΟΡ
          • ΑΕΤΟΣ ΚΟΡ
          • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ
          • ΔΙΑΣ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ
          • ΑΜΠΕΛΑΚΙΑΚΟΣ
          • ΝΙΚΗ ΡΕΝΤΗ
          • ΦΑΛΗΡΙΚΟΣ
          • ΗΡΑΚΛΗΣ ΝΙΚ.
          • ΔΟΞΑ ΠΕΙΡΑΙΑ
          • ΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ
          • ΑΕ ΙΚΑΡΟΥ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ
          • ΑΣΤΕΡΑΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ
          • ΠΕΡΑΜΑΙΚΟΣ
          • ΗΦΑΙΣΤΟΣ
        • 2 ΟΜΙΛΟΣ
          • ΘΥΕΛΛΑ ΜΟΣΧΑΤΟΥ
          • A.E ΘΥΕΛΛΑ -ΑΧΙΛΛΕΑ ΚΟΡ
          • ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΜΟΣΧΑΤΟΥ
          • ΦΙΛΑΘΛΟΙ
          • ΑΣ.ΠΟΝΤΙΩΝ
          • A.E.ΧΑΡΑΥΓΗ
          • ΝΕΟΙ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ
          • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
          • ΑΣΤΥΠΑΛΑΙΑ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ
          • ΑΟ ΧΑΛΚΗΔΟΝΑ
          • ΑΜΦΙΑΛΗ
          • ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ
          • ΝΕΟΙ ΕΥΓΕΝΕΙΑΣ
          • ΑΕ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ
          • ΑΕ ΣΑΡΩΝΙΚΟΣ ΑΙΓΙΝΑΣ
          • ΑΟ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ
          • ΑΕ ΜΑΥΡΟΣ ΑΕΤΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ
      • Β ΠΕΙΡΑΙΑ
        • ΟΜΙΛΟΣ 1
          • ΟΔΗΓΗΤΡΙΑ
          • ΑΟ ΠΕΙΡΑΙΑΣ
          • ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ ΚΕΡ
          • ΠΥΘΑΓΟΡΑΣ
          • ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΠΕΡ
          • ΑΟΚ ΦΑΛΗΡΟΥ
        • ΟΜΙΛΟΣ 2
      • Γ ΠΕΙΡΑΙΑ
        • ΔΑΦΝΗ ΤΑΜΠΟΥΡΙΩΝ
        • ΑΕ ΝΙΚΑΙΑ
        • ΑΕ ΧΑΤΖΗΚΥΡΙΑΚΕΙΟΥ 1953
      • ΚΥΠΕΛΛΟ
      • ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ
      • ΝΕΟΙ
      • ΕΦΗΒΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙΚΑ
      • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΠΣΠ
        • ΜΕΙΚΤΕΣ
    • Β ΕΘΝΙΚΗ
    • Γ ΕΘΝΙΚΗ
      • ΟΜΙΛΟΣ 6
        • ΕΘΝΙΚΟΣ ΠΕΙΡ
        • Α.Ε. ΜΟΣΧΑΤΟ
        • ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ
        • ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ
        • ΧΑΡΑΥΓΙΑΚΟΣ
        • ΦΩΣΤΗΡΑΣ
        • ΑΣ ΣΑΝΤΟΡΙΝΗΣ 2020
        • ΑΝΩ ΜΕΡΑ
        • ΠΑΝΝΑΞΙΑΚΟΣ
        • ΜΑΡΚΟ
        • ΑΗΤΤΗΤΟΣ ΣΠΑΤΩΝ
        • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΧΙΛΙΟΜ.
      • ΟΜΙΛΟΣ 7
        • ΠΑΟ ΡΟΥΦ
        • ΚΗΦΙΣΙΑ
        • ΑΓΙΟΣ ΙΕΡΟΘΕΟΣ
        • ΠΑΝΝΑΥΠΛΙΑΚΟΣ 2017
        • Α.Ε. ΕΡΜΙΟΝΙΔΑΣ
        • ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΕΠΙΔΑΥΡΟΥ
        • ΚΟΡΩΝΙΔΑ
        • ΠΑΝΑΡΚΑΔΙΚΟΣ
        • ΕΡΜΗΣ ΜΕΛΙΓΟΥΣ
        • ΣΠΑΡΤΗ
        • ΠΑΝΓΥΘΕΑΤΙΚΟΣ
        • ΑΡΗΣ ΣΚΑΛΑΣ
      • ΟΜΙΛΟΣ 8
        • ΑΟ ΚΑΡΑΒΑΣ
        • ΑΙΑΣ ΣΑΛ
        • Α.Π.Ο.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ
    • ΕΠΣΔ ΑΤΤΙΚΗΣ
      • ΕΠΣΔ ΚΥΠΕΛΛΟ
      • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΠΣΔ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
      • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • CHAMPIONS LEAGUE
      • EUROPA LEAGUE
      • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
  • ΠΑΛΑΙΜΑΧΟΙ
    • ΠΕΙΡΑΙΑ
    • ΠΕΡΑΜΑ
    • ΝΕΑΣ ΠΕΡΑΜΟΥ
    • ΧΑΤΖΗΚΥΡΙΑΚΕΙΟ
    • ΝΕΟΙ ΕΥΓΕΝΕΙΑΣ
    • ΗΡΑΚΛΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ
    • ΙΩΝΙΚΟΣ
  • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΒΑ
    • BASKET LEAGUE
    • Α2
    • Β ΕΘΝΙΚΗ
    • Γ ΕΘΝΙΚΗ (ΜΠΑΣΚΕΤ)
    • Α ΕΣΚΑΝΑ
    • Β ΕΣΚΑΝΑ
    • Γ ΕΣΚΑΝΑ
    • Δ ΕΣΚΑΝΑ
    • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΣΚΑΝΑ
  • ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ
  • SHOWBIZ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • AUTO-MOTO
      • FORMULA 1
      • WRC
      • MOTO
    • ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ-ΤΟΥΡΝΟΥΑ
    • ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ
    • ΣΤΙΣ ΓΕΙΤΟΝΙΕΣ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
  • ΚΕΝΤΡΙΚΗ
  • ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΠΕΙΡΑΙΑΣ
    • ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ-ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ
    • ΝΙΚΑΙΑ-ΡΕΝΤΗ
    • ΠΕΡΑΜΑ
    • ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ
    • ΣΑΛΑΜΙΝΑ
    • ΑΡΓΟΣΑΡΩΝΙΚΟΣ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ
    • ΔΙΕΘΝΗ
      • ΓΑΛΛΙΑ
    • ΣΤΙΒΟΣ
    • ΠΟΛΟ
    • ΒΟΛΕΙ
    • ΧΑΝΤΜΠΟΛ
    • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
  • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • SUPERLEAGUE
      • ΑΕΚ
      • ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ
      • ΠΑΟΚ
      • ΑΡΗΣ
      • ΒΟΛΟΣ
      • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
      • ΟΦΗ
      • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΑΘΗΝΩΝ
      • ΑΣΤΕΡΑΣ ΤΡΙΠΟΛΗΣ
      • ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ
      • ΛΑΜΙΑ
      • ΑΠΟΛΛΩΝ ΣΜΥΡΝΗΣ
      • ΠΑΕ ΑΕΛ
      • Super League 2
      • Football League
        • ΙΩΝΙΚΟΣ
        • Γ.Σ.Σ. ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ
      • ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ SUPERLEAGUE
      • LIVE STREAMING TV
    • ΕΠΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
      • ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΕΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
        • Α,ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
        • 1,ΟΜΙΛΟΣ
        • 2,ΟΜΙΛΟΣ
      • Α ΠΕΙΡΑΙΑ
        • 1 ΟΜΙΛΟΣ
          • ΕΛΛΑΣ ΠΟΝΤΙΩΝ
          • Α.Ο. ΚΑΣΤΕΛΛΑ
          • ΠΑΝΤΖΙΤΖΙΦΙΑΚΟΣ ΚΑΡΠΑΘΟΣ
          • ΕΡΜΗΣ ΚΟΡ
          • ΑΕΤΟΣ ΚΟΡ
          • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ
          • ΔΙΑΣ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ
          • ΑΜΠΕΛΑΚΙΑΚΟΣ
          • ΝΙΚΗ ΡΕΝΤΗ
          • ΦΑΛΗΡΙΚΟΣ
          • ΗΡΑΚΛΗΣ ΝΙΚ.
          • ΔΟΞΑ ΠΕΙΡΑΙΑ
          • ΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ
          • ΑΕ ΙΚΑΡΟΥ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ
          • ΑΣΤΕΡΑΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ
          • ΠΕΡΑΜΑΙΚΟΣ
          • ΗΦΑΙΣΤΟΣ
        • 2 ΟΜΙΛΟΣ
          • ΘΥΕΛΛΑ ΜΟΣΧΑΤΟΥ
          • A.E ΘΥΕΛΛΑ -ΑΧΙΛΛΕΑ ΚΟΡ
          • ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΜΟΣΧΑΤΟΥ
          • ΦΙΛΑΘΛΟΙ
          • ΑΣ.ΠΟΝΤΙΩΝ
          • A.E.ΧΑΡΑΥΓΗ
          • ΝΕΟΙ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ
          • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
          • ΑΣΤΥΠΑΛΑΙΑ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ
          • ΑΟ ΧΑΛΚΗΔΟΝΑ
          • ΑΜΦΙΑΛΗ
          • ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ
          • ΝΕΟΙ ΕΥΓΕΝΕΙΑΣ
          • ΑΕ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ
          • ΑΕ ΣΑΡΩΝΙΚΟΣ ΑΙΓΙΝΑΣ
          • ΑΟ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ
          • ΑΕ ΜΑΥΡΟΣ ΑΕΤΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ
      • Β ΠΕΙΡΑΙΑ
        • ΟΜΙΛΟΣ 1
          • ΟΔΗΓΗΤΡΙΑ
          • ΑΟ ΠΕΙΡΑΙΑΣ
          • ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ ΚΕΡ
          • ΠΥΘΑΓΟΡΑΣ
          • ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΠΕΡ
          • ΑΟΚ ΦΑΛΗΡΟΥ
        • ΟΜΙΛΟΣ 2
      • Γ ΠΕΙΡΑΙΑ
        • ΔΑΦΝΗ ΤΑΜΠΟΥΡΙΩΝ
        • ΑΕ ΝΙΚΑΙΑ
        • ΑΕ ΧΑΤΖΗΚΥΡΙΑΚΕΙΟΥ 1953
      • ΚΥΠΕΛΛΟ
      • ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ
      • ΝΕΟΙ
      • ΕΦΗΒΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙΚΑ
      • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΠΣΠ
        • ΜΕΙΚΤΕΣ
    • Β ΕΘΝΙΚΗ
    • Γ ΕΘΝΙΚΗ
      • ΟΜΙΛΟΣ 6
        • ΕΘΝΙΚΟΣ ΠΕΙΡ
        • Α.Ε. ΜΟΣΧΑΤΟ
        • ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ
        • ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ
        • ΧΑΡΑΥΓΙΑΚΟΣ
        • ΦΩΣΤΗΡΑΣ
        • ΑΣ ΣΑΝΤΟΡΙΝΗΣ 2020
        • ΑΝΩ ΜΕΡΑ
        • ΠΑΝΝΑΞΙΑΚΟΣ
        • ΜΑΡΚΟ
        • ΑΗΤΤΗΤΟΣ ΣΠΑΤΩΝ
        • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΧΙΛΙΟΜ.
      • ΟΜΙΛΟΣ 7
        • ΠΑΟ ΡΟΥΦ
        • ΚΗΦΙΣΙΑ
        • ΑΓΙΟΣ ΙΕΡΟΘΕΟΣ
        • ΠΑΝΝΑΥΠΛΙΑΚΟΣ 2017
        • Α.Ε. ΕΡΜΙΟΝΙΔΑΣ
        • ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΕΠΙΔΑΥΡΟΥ
        • ΚΟΡΩΝΙΔΑ
        • ΠΑΝΑΡΚΑΔΙΚΟΣ
        • ΕΡΜΗΣ ΜΕΛΙΓΟΥΣ
        • ΣΠΑΡΤΗ
        • ΠΑΝΓΥΘΕΑΤΙΚΟΣ
        • ΑΡΗΣ ΣΚΑΛΑΣ
      • ΟΜΙΛΟΣ 8
        • ΑΟ ΚΑΡΑΒΑΣ
        • ΑΙΑΣ ΣΑΛ
        • Α.Π.Ο.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ
    • ΕΠΣΔ ΑΤΤΙΚΗΣ
      • ΕΠΣΔ ΚΥΠΕΛΛΟ
      • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΠΣΔ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
      • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • CHAMPIONS LEAGUE
      • EUROPA LEAGUE
      • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
  • ΠΑΛΑΙΜΑΧΟΙ
    • ΠΕΙΡΑΙΑ
    • ΠΕΡΑΜΑ
    • ΝΕΑΣ ΠΕΡΑΜΟΥ
    • ΧΑΤΖΗΚΥΡΙΑΚΕΙΟ
    • ΝΕΟΙ ΕΥΓΕΝΕΙΑΣ
    • ΗΡΑΚΛΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ
    • ΙΩΝΙΚΟΣ
  • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΒΑ
    • BASKET LEAGUE
    • Α2
    • Β ΕΘΝΙΚΗ
    • Γ ΕΘΝΙΚΗ (ΜΠΑΣΚΕΤ)
    • Α ΕΣΚΑΝΑ
    • Β ΕΣΚΑΝΑ
    • Γ ΕΣΚΑΝΑ
    • Δ ΕΣΚΑΝΑ
    • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΣΚΑΝΑ
  • ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ
  • SHOWBIZ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • AUTO-MOTO
      • FORMULA 1
      • WRC
      • MOTO
    • ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ-ΤΟΥΡΝΟΥΑ
    • ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ
    • ΣΤΙΣ ΓΕΙΤΟΝΙΕΣ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
Peiraiotika GR

6 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τον πόνο στα γόνατα, τα πόδια και τους γοφούς

Πώς να αισθάνθείτε καλύτερα με απλες άσκησεις

Γιώργος Παπαδόπουλος by Γιώργος Παπαδόπουλος
12 Νοεμβρίου, 2018
in Uncategorized
1 min read
6 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τον πόνο στα γόνατα, τα πόδια και τους γοφούς

6 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τον πόνο στα γόνατα, τα πόδια και τους γοφούς

Share on FacebookShare on Twitter

Μεγάλο είναι το ποσοστό των ατόμων που πάσχουν από χρόνιο πόνο στα γόνατα, τόσο στη Ελλάδα όσο και παγκοσμίως. Πως όμως μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τις συχνές καθημερινές μικρές βλάβες και την υπερφόρτωση των ποδιών μας.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αισθάνθείτε καλύτερα με απλες άσκησεις έτσι ώστε να αποκτήσετε ένα καλύτερο τρόπο ζωής.Έτσι λοιπόν βρηκαμε και σας προτείνουμε να δοκιμάσετε αυτές τις 6 ασκήσεις που θα ωφελήσουν τα γόνατά σας, τα πόδια και τους γοφούς σας.

Ασκήσεις ανύψωσης με καρέκλα

Ασκήσεις ανύψωσης με καρέκλα

Για να ξεκινήσετε, πάρτε μια καρέκλα και στηριχτέ πάνω της. Στη συνέχεια, κάντε τα εξής:

-Σηκώστε το ένα πόδι.
-Αργά τραβήξτε τη φτέρνα του δεύτερου ποδιού από το πάτωμα μέχρι να στηριχτείτε πλήρως στα δάκτυλα.
-Ακουμπήστε αργά την φτέρνα σας στο πάτωμα ξανά.
-Επαναλάβετε 10 με 15 φορές σε κάθε πόδι.
Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τους αστραγάλους και θα “λειτουργήσει” τους μύες γύρω από το γόνατο.

Περπατήστε στις μύτες των ποδιών

Περπατήστε στις μύτες των ποδιών

Αυτή η άσκηση μπορεί εύκολα να πραγματοποιηθεί και στην εργασία σας ή ακόμα και κάνοντας τις δουλειές στο σπίτι σας. Το γρήγορ περπάτημα στα δάκτυλα ενισχύει τα πόδια σας και χρησιμεύει στο να αποκτήσετε ένα καλό κυκλοφοριακό σύστημα στα πόδια σας.

Κάνετε αυτην την άσκηση για 5 έως 15 λεπτά ή τουλάχιστον μέχρι να κουραστείτε.

Περιστροφή του αστραγάλου

Περιστροφή του αστραγάλου

Για να δουλέψετε τους αδύναμους και κουρασμένους αστραγάλους, κάντε τα εξής:

-Καθίστε και σηκώστε το ένα πόδι.
-Περιστρέψτε αργά τα δάχτυλα του ποδιού σε κύκλο.
-Επαναλάβετε 10 φορές δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για κάθε πόδι.

Άσκηση αντίστασης

Άσκηση αντίστασης

Για την επόμενη άσκηση, θα χρειαστείτε ένα λάστιχο.

-Ασφαλίστε το λαστιχο στο πόδι του καναπέ ή σε οποιοδήποτε άλλο σταθερό έπιπλο.
-Περάστε το ένα πόδι κάτω από το άλλο, με ελαφρώς λυγισμένο το γόνατο.
-Περάστε το πάνω πόδι στο λαστιχο.
-Τραβήξτε αργά το λαστιχο προς το μέρος σας.
-Επαναλάβετε 10-15 φορές για κάθε πόδι.
-Έτσι ενισχύετε τους μύες της γάμπας, καθώς και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μύες των ισχίων.

Ασκηση ενδυνάμωσης δακτύλων

Ασκηση ενδυνάμωσης δακτύλων

Για την καθημερινή ενίσχυση των ποδιών, το παιχνίδι “Πιάστο με τα δάχτυλα” είναι τέλειο.

-Μπορείτε απλά να σφίξετε τα δάχτυλά σας.
-Μπορείτε να βάλετε μια πετσέτα στο πάτωμα και να την αρπάξετε με τα δάχτυλά σας.
-Μπορείτε επίσης να βάλετε μικρά βότσαλα στο πάτωμα και να τα σηκώσετε με τα δάχτυλά σας, στην συνέχεια προσπαθήστε να τα πετάξετε στο καλάθι με το πόδι σας.

Περπατώντας σε μπάλες

Περπατώντας πανω σε μπάλες

Για να χαλαρώσετε και να βοηθήσετε τα πέλματα των ποδιών σας κάντε την εξής άσκηση:

-Βάλτε απο κάτω ένα μπαλάκι του τένις ή οποιοδήποτε άλλο παρόμοιου μέγεθους.
-Καθίστε σε μια καρέκλα.
-Βάλτε το ένα πόδι στο μπαλάκι και πιέστε το προς τα κάτω.
-Αργά και με πίεση ανεβαίνετε στο μπαλάκι
-Απολαύστε το μασάζ!

Bonus-Κάντε μασαζ στα πόδια σας

Ο βελονισμός και το μασάζ ποδιών χρησιμοποιούνται ευρέως σε όλο τον κόσμο.

Εάν τα πόδια σας πονάνε μετά από μια κουραστική μέρα, τοποθετήστε τους αντίχειρες στο πόδι όπως φαίνεται στην εικόνα (μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη και μεταξύ του δακτύλου δακτύλου και του μικρού δακτύλου σε απόσταση 1 εκ) και κάντε μασάζ απαλά σε αυτή την περιοχή για 15 λεπτά. Αυτός είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να χαλαρώσετε τα πόδια σας.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν και θα αποκτήσετε ξανα τα υγιή πόδια που είχατε πριν

Καλη επιτυχία

Related Posts

Uncategorized

The right way to Secure Your personal computer With Avast Products

12 Ιανουαρίου, 2021
Uncategorized

In Step After a while Using Data rooms

11 Ιανουαρίου, 2021
Uncategorized

Ideal Antivirus Computer software + Tested Evaluations

11 Ιανουαρίου, 2021
Uncategorized

Kaspersky Anti

5 Ιανουαρίου, 2021
Uncategorized

How you can Protect Your self From The Newest ransomware Encounter!

3 Ιανουαρίου, 2021
Uncategorized

South carolina Vanguard Malware Review – An Easy Review of Sc Poivrier Antivirus Expert

2 Ιανουαρίου, 2021
Uncategorized

Sc Brotherhood Assessment – A Scavanger To get PC

1 Ιανουαρίου, 2021
Uncategorized

An Online AVG Assessment May Be Helpful To You

31 Δεκεμβρίου, 2020
Uncategorized

Merit Successful Antivirus 2021 Total Antivirus Protection Within your Digital Universe

30 Δεκεμβρίου, 2020
  • Trending
  • Comments
  • Latest
LIVE STREAMING: Παναιτωλικός  –  Ολυμπιακός

LIVE STREAMING: Παναιτωλικός – Ολυμπιακός

9 Ιανουαρίου, 2021
LIVE STREAMING: ΠΑΟΚ – Βόλος

LIVE STREAMING: ΠΑΟΚ – Βόλος

10 Ιανουαρίου, 2021
LIVE STREAMING: Car.gr ΠΑΣ  Γιάννινα – Άρης.

LIVE STREAMING: Car.gr ΠΑΣ  Γιάννινα – Άρης.

11 Ιανουαρίου, 2021
Αθλητικά & φόρμες γυμναστικής..!!

Αθλητικά & φόρμες γυμναστικής..!!

16 Μαΐου, 2020
Ιωνικός: Αύριο η ανακοίνωση της αποστολής

Ιωνικός: Αύριο η ανακοίνωση της αποστολής

15 Ιανουαρίου, 2021
Mνήμη του Οσίου Ιωάννη του Καλυβίτη.

Mνήμη του Οσίου Ιωάννη του Καλυβίτη.

15 Ιανουαρίου, 2021
Νικη με ανατροπή ο Ατρόμητος 2-1 την Λαμία.

Νικη με ανατροπή ο Ατρόμητος 2-1 την Λαμία.

15 Ιανουαρίου, 2021
Δήμος Κερατσινίου-Δραπετσώνας : Θερμαινόμενη αίθουσα για τους αστέγους.

Δήμος Κερατσινίου-Δραπετσώνας : Θερμαινόμενη αίθουσα για τους αστέγους.

15 Ιανουαρίου, 2021

Τελευταία Άρθρα

Ιωνικός: Αύριο η ανακοίνωση της αποστολής

Ιωνικός: Αύριο η ανακοίνωση της αποστολής

15 Ιανουαρίου, 2021
Mνήμη του Οσίου Ιωάννη του Καλυβίτη.

Mνήμη του Οσίου Ιωάννη του Καλυβίτη.

15 Ιανουαρίου, 2021
Νικη με ανατροπή ο Ατρόμητος 2-1 την Λαμία.

Νικη με ανατροπή ο Ατρόμητος 2-1 την Λαμία.

15 Ιανουαρίου, 2021
Δήμος Κερατσινίου-Δραπετσώνας : Θερμαινόμενη αίθουσα για τους αστέγους.

Δήμος Κερατσινίου-Δραπετσώνας : Θερμαινόμενη αίθουσα για τους αστέγους.

15 Ιανουαρίου, 2021
Ο Δημήτρης Γιαννούλης στη Νόριτς και στην premiership.

Ο Δημήτρης Γιαννούλης στη Νόριτς και στην premiership.

15 Ιανουαρίου, 2021
Ανακοίνωση του Ιδρύματος Ωνάση: Να γράψουν ενα τραγούδι για την πανδημία.

Ανακοίνωση του Ιδρύματος Ωνάση: Να γράψουν ενα τραγούδι για την πανδημία.

15 Ιανουαρίου, 2021
Ιωνικός: Αύριο η ανακοίνωση της αποστολής
NEWS

Ιωνικός: Αύριο η ανακοίνωση της αποστολής

15 Ιανουαρίου, 2021
Mνήμη του Οσίου Ιωάννη του Καλυβίτη.
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Mνήμη του Οσίου Ιωάννη του Καλυβίτη.

15 Ιανουαρίου, 2021
Νικη με ανατροπή ο Ατρόμητος 2-1 την Λαμία.
SUPERLEAGUE

Νικη με ανατροπή ο Ατρόμητος 2-1 την Λαμία.

15 Ιανουαρίου, 2021
Δήμος Κερατσινίου-Δραπετσώνας : Θερμαινόμενη αίθουσα για τους αστέγους.
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Δήμος Κερατσινίου-Δραπετσώνας : Θερμαινόμενη αίθουσα για τους αστέγους.

15 Ιανουαρίου, 2021
Ο Δημήτρης Γιαννούλης στη Νόριτς και στην premiership.
SUPERLEAGUE

Ο Δημήτρης Γιαννούλης στη Νόριτς και στην premiership.

15 Ιανουαρίου, 2021
Ανακοίνωση του Ιδρύματος Ωνάση: Να γράψουν ενα τραγούδι για την πανδημία.
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ανακοίνωση του Ιδρύματος Ωνάση: Να γράψουν ενα τραγούδι για την πανδημία.

15 Ιανουαρίου, 2021

© 2009-2019 Peiraiotika.gr-All rights reserved

  • ΚΕΝΤΡΙΚΗ
  • ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΠΕΙΡΑΙΑΣ
    • ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ-ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ
    • ΝΙΚΑΙΑ-ΡΕΝΤΗ
    • ΠΕΡΑΜΑ
    • ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ
    • ΣΑΛΑΜΙΝΑ
    • ΑΡΓΟΣΑΡΩΝΙΚΟΣ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ
    • ΔΙΕΘΝΗ
      • ΓΑΛΛΙΑ
    • ΣΤΙΒΟΣ
    • ΠΟΛΟ
    • ΒΟΛΕΙ
    • ΧΑΝΤΜΠΟΛ
    • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
  • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • SUPERLEAGUE
      • ΑΕΚ
      • ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ
      • ΠΑΟΚ
      • ΑΡΗΣ
      • ΒΟΛΟΣ
      • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
      • ΟΦΗ
      • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΑΘΗΝΩΝ
      • ΑΣΤΕΡΑΣ ΤΡΙΠΟΛΗΣ
      • ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ
      • ΛΑΜΙΑ
      • ΑΠΟΛΛΩΝ ΣΜΥΡΝΗΣ
      • ΠΑΕ ΑΕΛ
      • Super League 2
      • Football League
      • ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ SUPERLEAGUE
      • LIVE STREAMING TV
    • ΕΠΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
      • ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΕΣ ΠΕΙΡΑΙΑ
      • Α ΠΕΙΡΑΙΑ
      • Β ΠΕΙΡΑΙΑ
      • Γ ΠΕΙΡΑΙΑ
      • ΚΥΠΕΛΛΟ
      • ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ
      • ΝΕΟΙ
      • ΕΦΗΒΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙΚΑ
      • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΠΣΠ
    • Β ΕΘΝΙΚΗ
    • Γ ΕΘΝΙΚΗ
      • ΟΜΙΛΟΣ 6
      • ΟΜΙΛΟΣ 7
      • ΟΜΙΛΟΣ 8
    • ΕΠΣΔ ΑΤΤΙΚΗΣ
      • ΕΠΣΔ ΚΥΠΕΛΛΟ
      • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΠΣΔ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
      • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • CHAMPIONS LEAGUE
      • EUROPA LEAGUE
      • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
  • ΠΑΛΑΙΜΑΧΟΙ
    • ΠΕΙΡΑΙΑ
    • ΠΕΡΑΜΑ
    • ΝΕΑΣ ΠΕΡΑΜΟΥ
    • ΧΑΤΖΗΚΥΡΙΑΚΕΙΟ
    • ΝΕΟΙ ΕΥΓΕΝΕΙΑΣ
    • ΗΡΑΚΛΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ
    • ΙΩΝΙΚΟΣ
  • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΝΒΑ
    • BASKET LEAGUE
    • Α2
    • Β ΕΘΝΙΚΗ
    • Γ ΕΘΝΙΚΗ (ΜΠΑΣΚΕΤ)
    • Α ΕΣΚΑΝΑ
    • Β ΕΣΚΑΝΑ
    • Γ ΕΣΚΑΝΑ
    • Δ ΕΣΚΑΝΑ
    • ΤΑ ΝΕΑ ΤΗΣ ΕΣΚΑΝΑ
  • ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ
  • SHOWBIZ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • AUTO-MOTO
      • FORMULA 1
      • WRC
      • MOTO
    • ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ-ΤΟΥΡΝΟΥΑ
    • ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ
    • ΣΤΙΣ ΓΕΙΤΟΝΙΕΣ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
Go to mobile version